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跑步頻率多少合適

病情描述:
最近想要通過跑步的方式健身,但是不知道怎樣跑步,想要知道跑步頻率多少合適?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
跑步頻率多少合適沒有明確的規(guī)定,可以一周跑兩三次,也可以每天跑一次。
跑步是比較常見的一種運動方式,在跑步的時候,一般可以根據(jù)自身的身體情況選擇合適的頻率,如果自身身體素質(zhì)比較好,可以選擇每天跑一次,如果自身身體素質(zhì)不是特別的好,可以選擇一周跑兩三次,另外也可以選擇其他的運動方式,在跑步時不要超負荷運動,否則很有可能會造成肌肉拉傷。
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