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擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)怎么做

病情描述:
最近想要通過擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的方式鍛煉身體,但是不知道擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)怎樣做才能達(dá)到效果?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)首先需要伸直手臂,然后再彎曲到胸部,最后打開手臂。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)主要用于打開胸腔、矯正體態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)首先需要伸直雙臂,然后再彎曲到胸部,再挺胸進(jìn)行打開手臂,每天可以反復(fù)操作4-5次,每次可以做20-30下左右。
做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)期間,一定要調(diào)整好呼吸,并且注意力度。愛美人士不要過度運(yùn)動(dòng),以免引起肢體腫脹,如有該情況,建議遵醫(yī)囑通過冷敷、熱敷、使用云南白藥氣霧劑來改善癥狀。
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