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平板支撐能練出腹肌嗎

病情描述:
我想通過做平板支撐的方式練出腹肌,不知道平板支撐能不能練出腹?。?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
平板支撐一般情況下能練出腹肌,但是需要長時間的堅持。
平板支撐屬于一種肌肉訓練的方法,在鍛煉的過程中需要呈俯臥的姿勢、雙肘撐地,然后身體伸直,腹部用力收緊,通過長期堅持一般可以有效的鍛煉出腹肌。
應注意適量運動,避免筋骨損傷,如果不慎損傷,建議及時就醫(yī)。飲食方面可以吃一些含蛋白質(zhì)維生素豐富的食物。
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