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快速訓練腹肌的方法有哪些

病情描述:
想要快速練出腹肌,不知道方法,想了解一下快速腹肌訓練的方法有哪些?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下,快速腹肌訓練通常包括平板支撐、登山跑等。具體分析如下:
1.平板支撐:做平板支撐可以鍛煉腹橫肌,通過(guò)平板支撐鍛煉,能夠減掉腹部多余的贅肉,還可以鍛煉局部肌肉。
2.登山跑:登山跑主要是帶動(dòng)了腹部發(fā)力,可以鍛煉腹部肌肉,長(cháng)期做這種運動(dòng)還可以刺激腹部的肌肉,能夠使腹肌更加發(fā)達。
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