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每天跳繩多少下可以減肥

病情描述:
工作太忙沒時間健身減肥,我感覺跳繩比較方便,那每天跳多少下能達到減肥的效果呢?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
通常來說,每天跳繩2000-3000下可以達到減肥的效果。具體內容如下:
跳蠅是一種對場地和器材限制比較小的有氧運動瘦身運動,堅持不懈能夠緊實大腿根部及腹部,達到瘦身減肥的效果。建議在半小時內分次完成2000-3000下的跳繩目標,且動作一定要規(guī)范,這樣能更大限度發(fā)揮跳繩的瘦身效果。除跳繩外,愛美者還可以配合飲食,合理健康飲食。肥胖情況嚴重的愛美者,還可以在醫(yī)院尋求正規(guī)的醫(yī)美手段如吸脂手術、注射溶脂針、埋線減肥手術等達成瘦身減肥的目的。
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