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走步可以減肥么

病情描述:
我最近好胖,想減肥,但是我很懶,所以我想問(wèn)一下走步可以減肥么?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
通常,走步是否可以減肥,需要視情況而定,與走步的時(shí)間、路程、負重情況等因素有關(guān)。
走步是一種有氧運動(dòng),可以消耗身體里的脂肪,達到一定的減肥效果,但是如果走步時(shí)間短、路程太短,不足以消耗食物中攝取的脂肪,就不能達到減肥效果。所以如果想要達到減肥的效果,一般建議通過(guò)甩手、抬高腿的方式走路,且堅持30分鐘以上,如果腿部、手臂負重走路,那么效果更佳。愛(ài)美者還可以通過(guò)注射溶脂針、吸脂手術(shù)等方式減肥。
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