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每天鍛煉多久能減肥

病情描述:
我有一點胖,但每天長時間鍛煉的話,又覺得身體吃不消,想問一下每天鍛煉多久才能有效減肥呢?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,想要減肥,每天鍛煉的時間長短需要根據(jù)自身機體狀況、運動強度等情況而定。具體分析如下:
1.自身機體狀況:體質比較虛弱的人,應以較輕的體力活動為主,如快走、散步等。體質強壯人,鍛煉時間可以適當延長至40分鐘以上、2小時以內(nèi),鍛煉種類也可以選擇相對較劇烈的運動,如跑步、羽毛球、網(wǎng)球等,但也應該注意適度,不應過度疲勞。
2.運動強度:如果以散步、快走等輕體力運動為主,鍛煉時間可以維持在1-2個小時。如果以跑步、排球、網(wǎng)球等比較劇烈的運動為主,應該控制在30-60分鐘。
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