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在跑步機(jī)上跑多長(zhǎng)時(shí)間才能減肥

病情描述:
最近吃得多長(zhǎng)胖了,打算去健身房跑步,想了解下跑步機(jī)要跑多長(zhǎng)時(shí)間才能減肥?。?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,在跑步機(jī)上跑多長(zhǎng)時(shí)間才有效果,主要看個(gè)人具體情況、運(yùn)動(dòng)效果等而定。一般建議每天在跑步機(jī)上跑40-60分鐘,每周跑4-5次,堅(jiān)持3-5周可以看到效果。具體分析如下:
在跑步機(jī)上跑多長(zhǎng)時(shí)間才看得到效果,是由個(gè)人具體情況、運(yùn)動(dòng)效果等而定的。建議每天在跑步機(jī)上跑40-60分鐘,每周跑4-5次,堅(jiān)持3-5周可以看到效果。跑步減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,且需要慢慢地增加運(yùn)動(dòng)量,一開(kāi)始就加大訓(xùn)練量很容易造成肌肉拉傷、膝蓋關(guān)節(jié)受損等。如果肥胖比較嚴(yán)重者,建議到正規(guī)醫(yī)院注射溶脂針,溶脂針是將溶脂液注入到深層脂肪層,讓皮下脂肪組織快速溶解,流出體外從而減肥,術(shù)后效果相較于跑步機(jī)跑步來(lái)說(shuō)會(huì)更明顯。
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