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減肥跑步機速度多少合適

病情描述:
想通過(guò)在跑步機上跑步減肥,跑步機速度需要調到多少才是比較合適的呢
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
通常情況下,跑步機的速度選擇是由跑步方式?jīng)Q定的,具體內容如下:
減肥人士如果是想用跑步機減肥,跑步機的速度選擇需要根據跑步方式來(lái)決定。如果是慢跑減脂,可以選擇8-10km/h,而中速跑步減脂可選擇10-12km/h,其中,中速跑步幫助燃燒脂肪可達到較好的效果,但在跑步之前建議先低速快走熱身。減肥人士也可在醫生的指導下做抽脂手術(shù),抽去身體多余脂肪,達到理想的減肥效果。
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