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怎么減掉腹肌上的贅肉

病情描述:
我有腹肌，但是腹肌上有贅肉，請(qǐng)問該怎么減掉腹肌上的贅肉？
共1個(gè)回答
高峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科
大多數(shù)情況下，減掉腹肌上贅肉的方法有進(jìn)行針對(duì)性的腹部訓(xùn)練、改善飲食結(jié)構(gòu)、腹部抽脂等。具體分析如下：
1.進(jìn)行針對(duì)性的腹部訓(xùn)練：贅肉多是由于脂肪堆積產(chǎn)生的，針對(duì)性的腹部訓(xùn)練可以消耗脂肪，達(dá)到減掉腹肌上的贅肉的效果，需要注意的是，腹部鍛煉不能過度，否則會(huì)造成肌肉勞損。愛美者可在每次鍛煉后進(jìn)行腹部按摩，放松腹肌。
2.改善飲食結(jié)構(gòu)：贅肉多是由于飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)，食用了過多的肉類食物所致，愛美者可以在日常飲食上遵守黃金膳食結(jié)構(gòu)，以此改善腹肌上的贅肉。
3.腹部抽脂：腹肌上的贅肉，一般是由于脂肪堆積造成的，通過抽脂的手段，可以將這一部分脂肪抽離腹部，以此達(dá)到減去贅肉的效果。
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