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怎么增加韌帶的柔韌性

病情描述:
怎么增加韌帶的柔韌性
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科
每天起床后做一下全身伸展運動,可以讓肌肉醒來,還能柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。女性對運動量大的活動適應(yīng)性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此在運動中要注意準(zhǔn)備活動和循序漸進;多選擇以腿部活動為主的各種體育活動,像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等,均可增強腿部的彈跳力,增強肌肉和韌帶的柔韌性。
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