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睡眠不好有什么方法調(diào)理?

病情描述:
睡眠不好有什么方法調(diào)理?
共1個回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
睡眠不好可以適當?shù)睾纫恍?a href="http://www.deprekin.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶和蜂蜜水,但注意不要過量,會出現(xiàn)滋補現(xiàn)象,不利于治療失眠。要注意飲食葷素搭配,可適當?shù)爻砸恍I養(yǎng)品。失眠有很大一部分原因是受到身體狀況的影響,凡有助于體質(zhì)健康的鍛煉以及食物,都是有助于治療失眠的。建議以增強身體素質(zhì)為主,平時可以多參加體育鍛煉,比如跳繩、打球、騎車等等。還要調(diào)整好心態(tài),正確的對待失眠,不要有過分的心理壓力。平時可以適當?shù)卦黾右恍┚徑鈮毫Φ膴蕵坊顒樱喔私涣?,多參加戶外活動?/div>
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