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走路能不能鍛煉身體

病情描述:
走路能不能鍛煉身體
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 骨科
走路是可以鍛煉身體,走路主要是進行基礎代謝率的增加,來促進機體內(nèi)血液循環(huán)和代謝產(chǎn)物的排出,具體的走路鍛煉的方法,每日走路在8千至1萬步,不可過少,也不可過多,若是過多,則會引起肌肉疲勞還有身體負荷過重,若是太少也達不到訓練的效果,因此在始終的范圍采用適宜的強度,心率通常在120到134之間,這個強度則可以增加機體的基礎代謝率,可以使呼吸還有血液循環(huán)得到一定的改善,是可以有鍛煉身體的效果。
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