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產(chǎn)后怎么做提肛運動(dòng)縮陰

患者:女,30歲

病情描述:
產(chǎn)后怎么做提肛運動(dòng)縮陰
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邊文會(huì ) 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 婦科
產(chǎn)后提肛運動(dòng)可以有效收縮陰道,恢復陰道的緊致度,提肛運動(dòng)的原名叫做縮肛運動(dòng)或者凱格爾運動(dòng),具體做法是肛門(mén)進(jìn)行一收一縮的運動(dòng),每次需要堅持3-5秒,然后放松,每天可以堅持做40-50次,一般長(cháng)期堅持能夠有效恢復陰道肌肉的張力。這個(gè)運動(dòng)需要注意由易到難,在剛開(kāi)始時(shí)需要平躺著(zhù)做,堅持一段時(shí)間后腹壁肌張力恢復后,可以選用坐姿來(lái)做,同時(shí)也會(huì )增加盆底肌肉的張力。產(chǎn)后提肛運動(dòng)是一種非常有效縮陰運動(dòng),只要在產(chǎn)后堅持做,一般會(huì )有良好效果。
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