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跑步治失眠有效嗎

病情描述:
跑步治失眠有效嗎
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 腦病科
跑步是可以治療失眠,因為跑步時(shí),可以讓患者全身血液循環(huán)加速,同時(shí)能夠讓肌肉產(chǎn)生熱量,也會(huì )消耗身體內卡路里,對恢復體力和精力有很大幫助,通過(guò)睡眠能改善患者身體消耗。跑步不僅能強身健體,對睡眠也有幫助。但是不要太晚做運動(dòng),以免影響晚上入睡時(shí)間?;颊叱霈F失眠可能和疲勞、壓力、情緒都有關(guān)系,所以日常生活中注意避免這些問(wèn)題出現。還要保持良好的生活以及睡眠習慣,不要有過(guò)大的情緒變化,白天可以安排適當的小憩,對夜間失眠的緩解有幫助。
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