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怎么才能防止網(wǎng)絡(luò )成癮

患者:男,21歲

病情描述:
怎么才能防止網(wǎng)絡(luò )成癮
共1個(gè)回答
曲姍 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 精神科
防止網(wǎng)絡(luò )成癮,首先要認識到不要把上網(wǎng)作為逃避現實(shí)生活問(wèn)題或消極情緒的工具,借網(wǎng)消愁愁更愁。上網(wǎng)之前先訂目標,每次化兩分鐘時(shí)間想一想要上網(wǎng)干什么,把具體要完成的任務(wù)列在紙上。上網(wǎng)之前先限定時(shí)間,看列在紙上的任務(wù),用一分鐘估計大概需要多長(cháng)時(shí)間。這樣就能有效的防止網(wǎng)絡(luò )成癮。平時(shí)要錯培養興趣愛(ài)好,多參加體育運動(dòng)。
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