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緩解肩周炎的鍛煉有哪些

病情描述:
緩解肩周炎的鍛煉有哪些
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國(guó)延軍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 骨傷科
緩解肩周炎運(yùn)動(dòng)包括兩個(gè)方面,包括改變不良的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)以及選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。
1.改變不良的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì):肩周炎不可長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重或用力,如提重物、抱孩子或擰衣服,也要避免長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久,以免引起肩周粘連。
2.選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式:患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行肩部鍛煉,避免過(guò)度勞累和疼痛??勺鍪种概缐\(yùn)動(dòng),站在墻壁前,用中指和食指從上到下交替緩慢地往上爬,爬到自己能夠承受的最高處,每天堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉,爬得越高越好。此外還可進(jìn)行主動(dòng)和被動(dòng)的肩部、肘部屈伸鍛煉,也可用彈力帶做拉伸運(yùn)動(dòng)。時(shí)間長(zhǎng)了肩周炎的病情可得到一定程度緩解。
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