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產(chǎn)后虛怎么調(diào)理

病情描述:
前一段時(shí)間我剛生完孩子,但是現(xiàn)在身體還是特別的虛。產(chǎn)后虛怎么調(diào)理呢?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

產(chǎn)后虛弱可通過飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式改善。產(chǎn)后虛弱通常由氣血不足、營(yíng)養(yǎng)失衡、過度勞累、情緒波動(dòng)等原因引起。

1、飲食調(diào)理

產(chǎn)后氣血不足可多食用紅棗、枸杞、山藥等補(bǔ)氣血食物,避免生冷辛辣刺激飲食。日??蔁踔鬄蹼u湯、鯽魚湯等營(yíng)養(yǎng)湯品。

2、適度運(yùn)動(dòng)

根據(jù)身體恢復(fù)情況逐步進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練,如凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等輕度活動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體透支。

3、中藥調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用八珍湯、歸脾湯等補(bǔ)益類方劑,或遵醫(yī)囑使用黃芪、當(dāng)歸等單味藥材調(diào)理體質(zhì)。

4、心理疏導(dǎo)

產(chǎn)后情緒波動(dòng)可能導(dǎo)致身體恢復(fù)延緩,可通過家人陪伴、心理咨詢等方式緩解壓力,必要時(shí)尋求專業(yè)心理干預(yù)。

產(chǎn)后調(diào)理需循序漸進(jìn),保證充足睡眠,避免過度勞累,定期進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查,如有持續(xù)乏力、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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