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中年失眠怎么治療中年失眠怎么治療

病情描述:
中年失眠怎么治療中年失眠怎么治療
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

中年失眠可通過(guò)調整作息、心理疏導、藥物治療、中醫調理等方式治療。中年失眠通常由壓力過(guò)大、激素變化、慢性疾病、睡眠環(huán)境不佳等原因引起。

1、調整作息

保持規律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定起床和入睡時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)或過(guò)晚。

2、心理疏導

壓力過(guò)大可能導致失眠，可以進(jìn)行放松訓練或尋求心理咨詢(xún)幫助緩解焦慮情緒。

3、藥物治療

嚴重失眠可遵醫囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖等藥物，這些藥物可能與神經(jīng)系統功能紊亂有關(guān)，通常表現為入睡困難、早醒等癥狀。

4、中醫調理

中醫認為失眠與氣血不足有關(guān)，可通過(guò)針灸、中藥等方式調理，通常表現為多夢(mèng)易醒、睡眠淺等癥狀。

建議保持適度運動(dòng)，避免睡前飲用咖啡或茶，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境，必要時(shí)及時(shí)就醫。

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