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經(jīng)期飲食禁忌有哪些

病情描述:
經(jīng)期飲食禁忌有哪些
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李云波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期飲食禁忌主要包括避免生冷食物、高鹽食品、刺激性飲品和高糖甜食,合理調(diào)整飲食有助于緩解經(jīng)期不適。

1、生冷食物

經(jīng)期食用生冷食物可能導(dǎo)致血管收縮,加重痛經(jīng)或經(jīng)血排出不暢。常見如冰飲、生魚片等,建議選擇溫?zé)岬闹囝惢驕诽娲?/p>

2、高鹽食品

過量攝入腌制食品、加工肉類等高鹽食物易引發(fā)水鈉潴留,加劇乳房脹痛和水腫癥狀。烹調(diào)時(shí)可使用香草替代部分食鹽調(diào)味。

3、刺激性飲品

濃茶、咖啡所含咖啡因可能刺激神經(jīng)并影響鐵吸收,酒精則會(huì)擴(kuò)張血管增加出血量。經(jīng)期宜飲用紅糖姜茶等溫和飲品。

4、高糖甜食

蛋糕、巧克力等精制糖分可能引起血糖波動(dòng),誘發(fā)情緒煩躁??蛇m量食用紅棗、桂圓等天然甜味食材補(bǔ)充能量。

經(jīng)期建議保持膳食均衡,適當(dāng)增加富含鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜等食物,避免劇烈運(yùn)動(dòng)并注意腹部保暖。

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