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失眠睡不著(zhù)怎么引起的

病情描述:
失眠睡不著(zhù)怎么引起的
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)導致大腦持續興奮。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解壓力，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。

2、不良習慣

睡前飲用咖啡或長(cháng)時(shí)間使用電子設備影響褪黑素分泌。需建立固定作息時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)，無(wú)須藥物干預。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)噪音或寢具不適導致入睡困難?？赏ㄟ^(guò)使用遮光窗簾、白噪音機器改善，伴疼痛癥狀可能與骨關(guān)節炎有關(guān)。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)或慢性疼痛導致覺(jué)醒次數增加?？赡芘c激素紊亂、神經(jīng)壓迫有關(guān)，表現為心悸或肢體麻木，需治療原發(fā)病并配合右佐匹克隆、曲唑酮等藥物。

保持臥室溫度適宜，晚餐避免高脂飲食，適量食用小米粥、酸棗仁等助眠食物，持續失眠超過(guò)兩周建議就診神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科。

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