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自卑的原因

病情描述:
自卑的原因
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曲姍 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 精神科

自卑可能由遺傳因素、家庭環(huán)境、社會(huì )比較、負面經(jīng)歷等原因引起，可通過(guò)心理干預、社交訓練、認知調整、專(zhuān)業(yè)治療等方式改善。

1、遺傳因素

部分自卑傾向與遺傳性格特質(zhì)有關(guān)，敏感內向的個(gè)體更易產(chǎn)生自我否定。建議通過(guò)正念訓練增強自我接納，必要時(shí)可遵醫囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物輔助調節情緒。

2、家庭環(huán)境

童年時(shí)期父母過(guò)度批評或忽視易形成低自我價(jià)值感。家庭治療可改善溝通模式，同時(shí)配合認知行為療法重建自信，藥物方面文拉法辛對伴隨焦慮癥狀者可能有效。

3、社會(huì )比較

長(cháng)期處于競爭環(huán)境或遭遇歧視會(huì )導致自我貶低。建議減少社交媒體使用頻率，參與團體心理輔導，嚴重者可短期使用丁螺環(huán)酮緩解社交恐懼。

4、負面經(jīng)歷

學(xué)業(yè)職場(chǎng)挫折或創(chuàng )傷事件可能引發(fā)持續性自卑。需創(chuàng )傷后心理干預配合支持性治療，若伴隨睡眠障礙可考慮曲唑酮等助眠藥物。

日常保持規律運動(dòng)與均衡飲食，適當補充富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，有助于促進(jìn)血清素合成改善情緒狀態(tài)。

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