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長期失眠要怎么治療

病情描述:
長期失眠要怎么治療
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

長期失眠可通過調(diào)整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善。長期失眠可能由壓力過大、睡眠環(huán)境差、焦慮抑郁癥、慢性疼痛等原因引起。

1、調(diào)整作息

建立固定睡眠時間,避免午睡過長或睡前使用電子設備。白天適當運動有助于夜間入睡,但睡前幾小時應避免劇烈運動。

2、心理干預

認知行為療法能有效改善失眠,通過改變不良睡眠觀念和行為習慣來緩解癥狀。放松訓練如漸進式肌肉放松也有助于入睡。

3、藥物治療

苯二氮?類藥物如地西泮、非苯二氮?類藥物如唑吡坦、褪黑素受體激動劑如雷美替胺可用于短期治療。這些藥物需在醫(yī)生指導下使用。

4、物理治療

光照療法可調(diào)節(jié)生物鐘,經(jīng)顱磁刺激能改善睡眠質(zhì)量。這些方法適用于對藥物不耐受或效果不佳的患者。

建議保持規(guī)律作息,避免咖啡因和酒精攝入,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境,必要時及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。

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