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哺乳期怎么豐胸又不胖

患者：女，27歲

病情描述:
我才生了孩子，現在正在哺乳期，眼看著(zhù)胸就干癟了，有什么辦法可以豐胸又不胖？
共1個(gè)回答
常美英 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 產(chǎn)科

哺乳期豐胸不增重可通過(guò)飲食調節、按摩護理、運動(dòng)塑形、科學(xué)補劑等方式實(shí)現，需兼顧泌乳需求與體脂控制。

1、飲食調節

增加優(yōu)質(zhì)蛋白與健康脂肪攝入，如魚(yú)類(lèi)、堅果、豆漿，避免高糖高脂食物，少量多餐維持代謝穩定。

2、按摩護理

每日溫水熱敷后環(huán)形按摩乳房，促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合橄欖油輕柔提拉，每次10分鐘為宜。

3、運動(dòng)塑形

選擇瑜伽擴胸式、跪姿俯臥撐等低強度訓練，每周3次強化胸大肌，哺乳后1小時(shí)進(jìn)行避免影響乳汁分泌。

4、科學(xué)補劑

可遵醫囑補充維生素E、卵磷脂或通草等哺乳期安全成分，禁止自行服用雌激素類(lèi)豐胸藥物。

哺乳期豐胸應以自然溫和方式為主，保證每日飲水量2000毫升，穿戴承托力良好的哺乳內衣，出現硬塊或疼痛需及時(shí)就醫。

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