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便秘的自我治療方法

患者：男，29歲

病情描述:
便秘的自我治療方法
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、使用緩瀉藥物等方式自我治療。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食

每日攝入足夠膳食纖維，如全谷物、西藍花、蘋(píng)果等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免過(guò)多食用精制米面和高脂肪食物。

2、增加運動(dòng)

每天進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、游泳等，幫助刺激腸道蠕動(dòng)。避免長(cháng)時(shí)間保持坐姿不動(dòng)。

3、建立習慣

每天固定時(shí)間嘗試排便，最好在晨起或餐后，形成條件反射。排便時(shí)保持放松，避免過(guò)度用力。

4、使用藥物

可在醫生指導下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑。避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

若自我調理無(wú)效或伴隨腹痛、便血等癥狀，應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。平時(shí)注意保持規律作息和良好心態(tài)。

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