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虛胖的原因怎么調理

病情描述:
我這段時(shí)間身體出現了發(fā)胖的情況，想要調理，虛胖的原因怎么調理？
共1個(gè)回答
張前進(jìn) 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 中西醫結合科

虛胖可能由代謝紊亂、激素失衡、飲食結構不當、缺乏運動(dòng)等原因引起，可通過(guò)調整飲食、規律運動(dòng)、藥物干預、中醫調理等方式改善。

1、代謝紊亂

基礎代謝率下降會(huì )導致脂肪堆積，表現為四肢松軟、易疲勞。建議減少精制碳水攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如雞胸肉、西藍花。

2、激素失衡

甲狀腺功能減退或皮質(zhì)醇升高可引起水鈉潴留。需檢測甲狀腺激素水平，必要時(shí)遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片、氫化可的松等藥物。

3、飲食結構不當

高鹽高糖飲食易引發(fā)水腫型肥胖。每日食鹽控制在5克以?xún)?，用赤小豆、薏苡仁煮水代茶飲幫助利水消腫。

4、缺乏運動(dòng)

肌肉含量不足會(huì )降低熱量消耗。推薦每周進(jìn)行3次抗阻訓練配合有氧運動(dòng)，如深蹲、游泳等持續30分鐘以上。

虛胖人群可適量食用冬瓜、芹菜等利尿食材，避免夜間大量飲水，定期監測體脂率變化，必要時(shí)需內分泌科就診排查病理性因素。

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