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晚上失眠多夢(mèng)易醒怎么治療

病情描述:
晚上失眠多夢(mèng)易醒怎么治療
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呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上失眠多夢(mèng)易醒可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠多夢(mèng)易醒通常由精神壓力、作息紊亂、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整睡眠習(xí)慣

保持固定作息時(shí)間,睡前避免使用電子設(shè)備,臥室環(huán)境保持黑暗安靜。減少午睡時(shí)間,避免睡前飲用咖啡或茶。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可改善睡眠錯(cuò)誤認(rèn)知,放松訓(xùn)練如腹式呼吸能緩解焦慮。嚴(yán)重時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓類藥物,或小劑量多塞平等抗抑郁藥。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹等方劑可安神助眠,針灸取神門、三陰交等穴位。需由中醫(yī)師辨證施治。

日??蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶等助眠食物,避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期失眠建議盡早就醫(yī)排查病因。

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