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什么是晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因

病情描述:
什么是晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上睡覺(jué)多夢(mèng)可能由精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、飲食刺激、神經(jīng)衰弱等原因引起，可通過(guò)心理調節、改善睡眠條件、調整飲食、藥物治療等方式緩解。

1、精神壓力

長(cháng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦皮層興奮性增高，表現為夢(mèng)境增多。建議通過(guò)正念冥想、規律運動(dòng)釋放壓力，避免睡前過(guò)度思考。

2、睡眠環(huán)境

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適會(huì )降低睡眠深度，增加夢(mèng)境記憶。保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊有助于改善。

3、飲食刺激

晚間攝入咖啡因、酒精或高脂食物會(huì )干擾睡眠周期。晚餐宜清淡，睡前2小時(shí)避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。

4、神經(jīng)衰弱

可能與自主神經(jīng)功能紊亂、褪黑素分泌異常有關(guān)，常伴入睡困難、日間困倦?？勺襻t囑使用谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等調節神經(jīng)功能藥物。

保持固定作息時(shí)間，睡前溫水泡腳或飲用溫牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，若癥狀持續超過(guò)2周建議就診神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科。

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