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長(cháng)期熬夜會(huì )不會(huì )導致精子成活率低

患者:男,33歲

病情描述:
我剛結婚想要寶寶,但是我經(jīng)常熬夜,很擔心會(huì )影響到我的精子成活率,長(cháng)期熬夜會(huì )不會(huì )導致精子成活率低呢?
共1個(gè)回答
馬凱 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 泌尿外科

長(cháng)期熬夜可能導致精子成活率降低。精子質(zhì)量下降通常與睡眠不足、激素紊亂、氧化應激損傷、睪丸微環(huán)境異常等因素有關(guān)。

1、睡眠不足

持續熬夜會(huì )干擾人體生物鐘,影響睪酮分泌節律。建議調整作息至23點(diǎn)前入睡,保證7-8小時(shí)連續睡眠,避免夜間藍光暴露。

2、激素紊亂

褪黑素和皮質(zhì)醇分泌異常會(huì )抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能??赏ㄟ^(guò)日間適量運動(dòng)、睡前冥想調節,嚴重者需檢測性激素六項。

3、氧化應激

睡眠缺失會(huì )加劇自由基積累,損傷精子細胞膜。補充維生素E、輔酶Q10等抗氧化劑,減少油炸食品攝入有助于改善。

4、局部高溫

夜間久坐或穿緊身褲會(huì )使陰囊溫度升高。建議每小時(shí)起身活動(dòng),選擇透氣棉質(zhì)內褲,合并精索靜脈曲張需手術(shù)治療。

備孕男性應保持規律作息,適量食用牡蠣、核桃等富鋅食物,避免桑拿等高溫環(huán)境,持續精液異常需進(jìn)行生殖專(zhuān)科檢查。

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