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高血壓飲食注意事項

病情描述:
高血壓飲食注意事項
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田洪波 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者飲食需注意低鹽低脂、均衡營(yíng)養，主要控制措施包括限制鈉鹽攝入、增加鉀鈣補充、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、減少飽和脂肪。

1、限鈉鹽：

每日食鹽量不超過(guò)5克，避免腌制食品與加工食品。高鈉飲食會(huì )導致水鈉潴留，加重血管壓力。

2、補鉀鈣：

多食用香蕉、菠菜等高鉀食物及低脂乳制品。鉀離子可拮抗鈉的作用，鈣有助于血管平滑肌舒張。

3、選蛋白：

優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白，每周攝入深海魚(yú)2-3次。其中的不飽和脂肪酸可改善血管彈性。

4、控脂肪：

減少動(dòng)物內臟、油炸食品攝入，烹調選用植物油。飽和脂肪會(huì )加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。

建議每日監測血壓變化，結合有氧運動(dòng)與戒煙限酒，定期復查血脂血糖指標。若血壓控制不佳應及時(shí)就醫調整治療方案。

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