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失眠晚上閉著眼總是睡不著怎么治療

病情描述:
失眠晚上閉著眼總是睡不著怎么治療
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可通過調整睡眠環(huán)境、改善生活習慣、心理干預、藥物治療等方式治療。失眠通常由心理壓力、作息紊亂、軀體疾病、藥物因素等原因引起。

1、調整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜,選擇舒適的床墊和枕頭,避免使用電子設備。

2、改善生活習慣

規(guī)律作息時間,避免白天小睡,限制咖啡因和酒精攝入,睡前進行放松活動如溫水浴或閱讀。

3、心理干預

認知行為療法可幫助改變對睡眠的錯誤認知,放松訓練如深呼吸、漸進性肌肉放松可緩解焦慮

4、藥物治療

在醫(yī)生指導下可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物,需注意藥物依賴性和副作用。

建議建立規(guī)律的睡眠習慣,避免睡前過度興奮,如癥狀持續(xù)影響生活應及時就醫(yī)評估。

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