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經(jīng)常暴飲暴食有什么改善方法

病情描述:
經(jīng)常暴飲暴食有什么改善方法
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

暴飲暴食可通過(guò)調整飲食習慣、心理干預、藥物治療、行為療法等方式改善。暴飲暴食通常由情緒壓力、不良飲食結構、胃腸功能紊亂、神經(jīng)性貪食癥等原因引起。

1、調整飲食習慣

規律三餐定時(shí)定量，選擇高膳食纖維食物增加飽腹感，避免高糖高脂食物刺激食欲。用小號餐具控制單次進(jìn)食量，進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽。

2、心理干預

情緒壓力是主要誘因，可通過(guò)心理咨詢(xún)識別情緒性進(jìn)食 triggers。認知行為療法幫助建立食物與情緒的正確聯(lián)結，正念飲食訓練提升進(jìn)食覺(jué)察力。

3、藥物治療

胃腸功能紊亂可遵醫囑使用多潘立酮促進(jìn)胃排空，胰酶腸溶膠囊幫助消化，復方消化酶改善腹脹。神經(jīng)性貪食癥需專(zhuān)科醫生評估后使用氟西汀等藥物。

4、行為療法

記錄飲食日記識別暴食模式，設置非食物獎勵機制。延遲滿(mǎn)足訓練從推遲5分鐘進(jìn)食開(kāi)始逐步延長(cháng)，建立替代行為如散步、喝水等緩解進(jìn)食沖動(dòng)。

建議保持充足睡眠調節饑餓素分泌，餐前飲用溫水增加胃容積，避免獨處時(shí)接觸觸發(fā)食物。持續兩周以上未改善需消化科或心理科就診。

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