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失眠多夢(mèng)睡眠不好是什么原因引起的

病情描述:
失眠多夢(mèng)睡眠不好是什么原因引起的
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

失眠多夢(mèng)睡眠不好可能由精神壓力、作息紊亂、焦慮抑郁、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起,可通過(guò)心理調節、規律作息、藥物治療、呼吸機干預等方式改善。

1、精神壓力

長(cháng)期工作緊張或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦皮層興奮性增高,表現為入睡困難、易驚醒。建議進(jìn)行正念冥想或適度運動(dòng)緩解壓力,無(wú)須藥物干預。

2、作息紊亂

生物鐘失調會(huì )抑制褪黑素分泌,常見(jiàn)于熬夜或倒班人群。需固定起床時(shí)間并限制午睡,白天增加光照暴露幫助節律調整。

3、焦慮抑郁

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),常伴隨情緒低落、心悸等癥狀??勺襻t囑使用阿普唑侖、帕羅西汀、曲唑酮等藥物,配合認知行為治療。

4、睡眠呼吸暫停

夜間缺氧導致頻繁覺(jué)醒,多與肥胖、頜面畸形有關(guān)。需進(jìn)行多導睡眠監測,中重度患者建議使用持續正壓通氣治療。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持臥室黑暗安靜,必要時(shí)在醫生指導下短期使用助眠藥物。

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