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有什么能讓孩子快速長(cháng)高有什么方法

病情描述:
有什么能讓孩子快速長(cháng)高有什么方法
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王相華 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 血液內科

促進(jìn)兒童身高增長(cháng)的方法有營(yíng)養補充、運動(dòng)干預、睡眠管理和疾病篩查。生長(cháng)發(fā)育受遺傳、營(yíng)養、激素及慢性疾病等多因素影響，需綜合干預。

1、營(yíng)養補充

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶，鈣質(zhì)如奶酪豆腐，維生素D可通過(guò)日曬或補充劑獲取，鋅元素可從瘦肉海鮮中補充。避免挑食偏食。

2、運動(dòng)干預

縱向跳躍運動(dòng)如跳繩籃球，拉伸運動(dòng)如引體向上，有氧運動(dòng)如游泳跑步，每周至少3次，每次持續半小時(shí)以上能刺激生長(cháng)板。

3、睡眠管理

生長(cháng)激素分泌高峰在深睡眠期，學(xué)齡兒童需保證9小時(shí)睡眠，幼兒需11小時(shí)。建立固定作息，睡前避免電子屏幕藍光干擾。

4、疾病篩查

甲狀腺功能減退、生長(cháng)激素缺乏癥等需內分泌科評估，慢性胃腸病影響營(yíng)養吸收需消化科治療，骨齡檢測可評估生長(cháng)潛力。

家長(cháng)需定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)，避免盲目使用增高保健品，骨垢線(xiàn)閉合后身高增長(cháng)停止，建議在兒科醫生指導下制定個(gè)性化方案。

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