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想減肥吃什么食物好

患者：女，28歲

病情描述:
想減肥吃什么食物好
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

若出現體重超重情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程能消耗更多熱量，幫助維持肌肉量。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，可作為減重期間的營(yíng)養補充。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能延緩胃排空速度，幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統抑制食欲，需嚴格遵醫囑使用。

減重期間建議保持規律運動(dòng)，每日飲水不少于1500毫升，避免高糖高脂飲食，定期監測體重變化。

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