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怎么緩解房事腰酸

病情描述:
怎么緩解房事腰酸
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

房事腰酸可通過(guò)調整姿勢、局部熱敷、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。房事腰酸通常由肌肉疲勞、腰椎勞損、泌尿系統炎癥、前列腺炎等原因引起。

1、調整姿勢

選擇對腰部壓力較小的姿勢，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，有助于減輕腰部肌肉緊張。建議使用枕頭墊高腰部，分散受力。

2、局部熱敷

用熱毛巾或暖水袋熱敷腰部15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。

3、適度運動(dòng)

平時(shí)加強腰背肌鍛煉，如小燕飛、橋式運動(dòng)，增強腰部肌肉力量和耐力。運動(dòng)應循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)加重損傷。

4、藥物治療

腰酸可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)，通常表現為持續性酸痛、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

日常注意保持規律作息，避免過(guò)度勞累，適當補充含鈣和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚(yú)等，有助于骨骼健康。

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