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睡硬板床腰酸背痛是什么原因

患者:女,40歲

病情描述:
睡硬板床腰酸背痛是什么原因
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畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

睡硬板床腰酸背痛可能由床墊支撐不足、睡姿不當、腰椎退行性變、腰肌勞損等原因引起,可通過(guò)調整床墊硬度、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。

1.床墊支撐不足

硬板床缺乏彈性,無(wú)法貼合人體曲線(xiàn),導致腰部肌肉持續緊張。建議選擇中等硬度床墊,或在硬板床上加鋪5-10厘米厚的乳膠墊。

2.睡姿不當

仰臥時(shí)腰部懸空、側臥時(shí)脊柱彎曲等不良睡姿會(huì )增加腰椎壓力??蓢L試在膝下墊枕(仰臥)或雙腿間夾枕(側臥)保持脊柱中立位。

3.腰椎退行性變

可能與椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等因素有關(guān),通常表現為晨起僵硬、活動(dòng)后減輕??勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑。

4.腰肌勞損

可能與受涼、過(guò)度勞累等因素有關(guān),通常表現為局部壓痛、活動(dòng)受限??勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、復方氯唑沙宗片。

日常避免久坐久站,可進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強腰背肌力量,若疼痛持續超過(guò)兩周建議骨科就診。

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