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老人總失眠怎么治療

病情描述:
老人總失眠怎么治療
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

老人總失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、藥物副作用、焦慮抑郁等因素引起。

1、調(diào)整作息

建立固定就寢和起床時(shí)間,白天避免長時(shí)間午睡。建議睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備,減少藍(lán)光對褪黑素分泌的抑制。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度適宜,使用遮光窗簾降低光線干擾。選擇硬度適中的床墊和高度合適的枕頭,必要時(shí)可使用白噪音助眠。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可幫助糾正錯(cuò)誤睡眠觀念,放松訓(xùn)練如腹式呼吸能緩解焦慮。家屬應(yīng)多陪伴溝通,減少孤獨(dú)感引發(fā)的情緒問題。

4、藥物治療

可能與神經(jīng)系統(tǒng)退行性改變、慢性疼痛等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀??勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物,需注意避免長期依賴。

日??蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶、核桃等助眠食物,白天適當(dāng)曬太陽并保持適度運(yùn)動(dòng),但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈活動(dòng)。

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