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什么是中醫養生知識

患者：女，30歲

病情描述:
什么是中醫養生知識
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

中醫養生知識主要包括順應自然、調和陰陽(yáng)、飲食有節、情志調暢四個(gè)方面，涵蓋預防疾病和延年益壽的實(shí)踐方法。

1、順應自然：

遵循四季變化規律調整起居，如春季晚睡早起以助陽(yáng)氣生發(fā)，冬季早臥晚起以避寒藏精。

2、調和陰陽(yáng)：

通過(guò)食療或穴位按摩平衡體內陰陽(yáng)，如陰虛體質(zhì)者可食用銀耳滋陰，陽(yáng)虛者可用艾灸溫補。

3、飲食有節：

強調五谷為養、五果為助的膳食結構，避免過(guò)食生冷油膩，推薦根據體質(zhì)選擇山藥、薏米等藥食同源食材。

4、情志調暢：

保持平和心態(tài)，通過(guò)八段錦、冥想等方法疏解壓力，避免怒喜憂(yōu)思等情緒過(guò)極損傷臟腑。

日?？山Y合十二時(shí)辰養生法安排作息，體質(zhì)辨識需由專(zhuān)業(yè)中醫師指導，避免自行濫用補藥或療法。

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