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女性在月經(jīng)期飲食禁忌有哪些

病情描述:
女性在月經(jīng)期飲食禁忌有哪些
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

女性在月經(jīng)期應(yīng)避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高鹽食物及含咖啡因飲品,可適量選擇溫補類食物如紅糖姜茶、紅棗、瘦肉和菠菜。

1、生冷食物

經(jīng)期食用冰淇淋、冷飲等生冷食物可能加重子宮收縮,導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)血排出不暢。建議選擇溫?zé)岬闹囝惢驕贰?/p>

2、辛辣刺激

辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血,增加經(jīng)期不適感。烹飪時減少調(diào)味料使用,以清淡飲食為主。

3、高鹽食品

腌制食品、加工肉類含鈉量高,易引發(fā)水鈉潴留和乳房脹痛。建議每日鹽分?jǐn)z入控制在5克以內(nèi)。

4、咖啡因飲品

咖啡、濃茶可能影響鐵吸收并加重焦慮情緒??捎妹倒寤ú?、桂圓枸杞茶等替代,每日飲水量保持1500毫升。

經(jīng)期需注意腹部保暖,每日適量散步有助于促進血液循環(huán),若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時就醫(yī)。

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