电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

需要補鈣的人補鈣吃什么食物比較好

病情描述:
需要補鈣的人補鈣吃什么食物比較好
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

需要補鈣的人可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質且吸收率高,適合日常補鈣,乳糖不耐受者可選擇低乳糖或無乳糖牛奶。

2、豆腐

豆腐等豆制品含鈣量較高,制作過程中添加的凝固劑能提升鈣含量,建議選擇北豆腐或南豆腐。

3、西藍花

西藍花等深綠色蔬菜含有一定量鈣,同時富含維生素K有助于鈣沉積,烹飪時避免過度焯水。

4、芝麻

芝麻及其制品如芝麻醬鈣含量突出,但因熱量較高需控制攝入量,建議每日不超過20克。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高且價格經濟,但可能引起胃腸不適,需隨餐服用并避免與鐵劑同服。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好且胃腸刺激小,適合兒童或消化功能較弱者,但含鈣量相對較低。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收利用率較高,常用于靜脈補鈣或急性低鈣血癥,口服制劑適合胃酸缺乏者。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣不受胃酸影響且腎結石風險低,適用于老年人群或胃酸分泌不足患者。

補鈣期間建議配合適度日曬促進維生素D合成,避免與高草酸食物同食影響吸收,長期補鈣劑需定期監(jiān)測血鈣水平。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>