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如何緩解兒童生長(zhǎng)痛要

病情描述:
如何緩解兒童生長(zhǎng)痛要
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張文同 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

兒童生長(zhǎng)痛可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心理安撫等方式緩解。生長(zhǎng)痛通常由骨骼快速生長(zhǎng)、肌肉牽拉、鈣質(zhì)缺乏、疲勞積累等原因引起。

1、熱敷按摩:

家長(zhǎng)可用溫?zé)崦矸笥谔弁床课唬浜陷p柔按摩幫助放松肌肉,每次持續(xù)10-15分鐘,每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):

建議家長(zhǎng)增加富含鈣和維生素D的食物如牛奶、雞蛋、深海魚(yú),必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣顆?;蚓S生素D滴劑。

3、適度運(yùn)動(dòng):

家長(zhǎng)需引導(dǎo)孩子進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng),避免籃球、跳繩等劇烈活動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸。

4、心理安撫:

通過(guò)講故事、擁抱等方式轉(zhuǎn)移注意力,向孩子解釋這是正常生長(zhǎng)現(xiàn)象,消除恐懼心理。

若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱,建議及時(shí)就醫(yī)排除病理性疾病,日常注意保持規(guī)律作息和均衡飲食。

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