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多喝水的好處有哪些

病情描述:
多喝水的好處有哪些
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趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

多喝水有助于維持體液平衡、促進(jìn)代謝廢物排出、改善皮膚狀態(tài)、預防泌尿系統結石。

1、體液平衡

水分占人體重量的大部分,充足飲水可維持血液容量和細胞內環(huán)境穩定,避免脫水引起的頭暈乏力。

2、代謝促進(jìn)

水參與體內生化反應,幫助腎臟過(guò)濾毒素,每日飲用足夠水量能使尿酸等代謝產(chǎn)物有效排出。

3、皮膚改善

長(cháng)期保持水分攝入可增加皮膚彈性,減少干燥脫屑,部分人群痤瘡癥狀會(huì )隨飲水習慣改善而減輕。

4、結石預防

稀釋尿液中礦物質(zhì)濃度是預防腎結石的關(guān)鍵措施,建議結石高危人群每日飲水量超過(guò)普通標準。

根據活動(dòng)強度與環(huán)境溫度調整飲水量,避免一次性過(guò)量飲水導致低鈉血癥,運動(dòng)后建議少量多次補充。

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