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治療失眠的最佳方法

病情描述:
治療失眠的最佳方法
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
失眠最好的治療方法不是吃安眠藥。首先是要放松心情,白天多在外面多活動(dòng)活動(dòng),讓自己自己感覺(jué)累一點(diǎn),晚上熬點(diǎn)小米粥吃,睡覺(jué)前不要想東想西,不能太晚睡覺(jué),最好11點(diǎn)鐘就睡覺(jué)了,超過(guò)12點(diǎn)就更加會(huì )不睡不著(zhù)了。生活要有規律,打亂了生物鐘就沒(méi)辦法睡好覺(jué)。如果長(cháng)期如此的話(huà),最好還需要檢查一下是否嚴重。
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