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每天慢跑多久可以達到減肥的效果

病情描述:
每天慢跑多久可以達到減肥的效果
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韓世杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 骨科
慢跑時(shí)間必須要超過(guò)半個(gè)小時(shí),因為只有超過(guò)半個(gè)小時(shí)才能夠代謝脂肪,慢跑是屬于一種有氧運動(dòng),有氧運動(dòng)對于減脂,減重是有很不錯的效果的,但是如果是想要塑形,那么還是建議配合做一些局部性的運動(dòng),這樣搭配進(jìn)行鍛煉效果更加理想,注意做完運動(dòng)之后一定要做好拉伸。如果出現了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫院就診。
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