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三大運動(dòng)可遠離胃脹困擾

病情描述:
三大運動(dòng)可遠離胃脹困擾
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齊興四 副主任醫師 去掛號
青島大學(xué)附屬醫院 三甲 消化內科
1.跪姿前傾雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。
2.伏地挺身俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。
3.站立彎膝雙腳分開(kāi)與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。
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