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倒走可以治療腰肌勞損

病情描述:
倒走可以治療腰肌勞損
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
倒走的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)向前走。因?yàn)榈棺吣苁寡巢考∪庥幸?guī)律地收縮和松弛,有利于腰部血液循環(huán)的改善,提高腰部組織的新陳代謝。長(zhǎng)期堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),不但有助于治療腰肌勞損,而且對(duì)脊柱關(guān)節(jié)及四肢關(guān)節(jié)均有益處。腰肌勞損的倒走治療方法,首先要全身放松,排除雜念,自然倒退行走??刹嫜棺?,拇指點(diǎn)按腰部腎俞穴上或四指并攏捂住腰部腎俞穴均可?;驍[臂倒行,或推手倒走或捶打倒走,兩手握拳,四指壓住拇指,用拳背或拳眼,捶打腰部的腎俞穴、命門(mén)穴等。還可邊捶打邊配合呼吸,鼻吸口呼,三吸四呼。此法可強(qiáng)身、壯腰、補(bǔ)腎。鍛煉時(shí)要選擇平坦、無(wú)障礙的地方,以防發(fā)生事故。
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