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健身如何飲食

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健身如何飲食
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
建議適當補充蛋白質(zhì),補充蛋白質(zhì)的原則是要掌握每日的攝入量,一般按每千克體重補充1-1.5克即可,最好選擇易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛奶,蛋類(lèi)等.值得注意的是,鍛煉后應避免攝入較難消化的蛋白質(zhì)食物,如雞肉,牛肉,牛排等,尤其是油炸的肉類(lèi).出現什么不舒服的癥狀,還是去醫院檢查一下比較好。
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