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怎樣運動(dòng)能使肌肉長(cháng)大

病情描述:
怎樣運動(dòng)能使肌肉長(cháng)大
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
你可以每天慢跑熱身10分鐘,然后再做100個(gè)俯臥撐,鍛煉手臂肌肉, 做仰臥起坐100個(gè),鍛煉腹肌,舉啞鈴100下,重量慢慢增加,鍛煉肩部肌肉。飲食多吃含蛋白質(zhì)的食物,有利于肌肉的形成。如果出現了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫院就診。
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