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總是失眠怎么治療

病情描述:
總是失眠怎么治療
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牛建海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
保定市第一中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
對(duì)于經(jīng)常失眠的患者,首先要保持平常的心態(tài),進(jìn)入睡眠。失眠的患者不要過于的擔(dān)心,閉目入睡法,可以有效的改善失眠。上床之前先閉目養(yǎng)神。上床之后,閉上雙眼,然后把眼睛微微的張開一條縫,維持了與外界有些接觸。當(dāng)然精神活動(dòng)仍然是在運(yùn)作,然而交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)大大的下降,誘導(dǎo)人體慢慢的進(jìn)入睡意模糊狀態(tài),運(yùn)用輕緩音樂促進(jìn)睡眠。音樂關(guān)于人們來講是格外的重要,可以緩解壓力,陶冶心情,而且還可以改善睡眠。主要是聽一些音樂和電扇音的噪音,與其它古典的音樂比起來,音樂具有治療失眠的功效。
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